Har vært til ernæringsfysiolog og fysioterapeut.

Nå har jeg vært til ernæringsfysiolog og fått en meny jeg skal følge på ca 1500-1600 kcal daglig for vektnedgang.

For meg er det nå viktig å følge denne kostholdsplanen for å få et sunt og variert kosthold, og for å gå ned i vekt. Dette er en varig kostholds omlegging.

Jeg har også vært til fysioterapeut og fått satt opp et treningsopplegg skreddersydd for meg. Neste mandag har jeg en treningstime sammen med fysioterapeuten, og deretter følger jeg trenings programmet hjemme. Det starter med 1 time trening 3 dager i uka. 1/2 time styrke og 1/2 time kondisjon/ mest løping.

Nå føler jeg endelig jeg får den profesjonelle hjelpen jeg trenger. Ernæringsfysiologen og fysioterapeuten samarbeider med planen for meg. Det er på Klinikk For Alle i Trondheim.

Ernæringsfysiologen veide meg, og vekta viser nå 102,3 kg. Jeg har ny time til henne 4 August til veiing og oppfølging.

Jeg starter opp først kommende mandag med kostholdsplanen og treningsprogrammet.

Jeg vil hver mandag fremover ha vektoppdatering og treningsfremgang på bloggen. Første oppdatering på bloggen blir mandag  31/7.

Følg meg gjerne på vei mot vektmålet på 75-85 kg.

#helse #vektnedgang #trening

26 kommentarer

Lykke til! :)

liksomfruen: Takk :)

Stå på! ;D

irenglede: Det skal jeg gjøre :)

Vivian Skårdal

Ønsker deg veldig masse lykke til! Jeg er nå 95 kg og skulle gjerne gått ned til ca75, men orker ikke å sette igang akkurat nå, så jeg må få et motivsjonspuff først. Kanskje det kommer fra deg? Gleder meg til å følge med. Jeg gikk fra 95 til 80 i 2014, men har dessverre gått opp igjen. Er 170 cm.

Vivian Skårdal: Ja jeg er glad hvis jeg kan motivere andre :) Jeg føler meg klar for dette nå, fordi det er en varig livsstilsendring og ikke en diett :)

Jeg har vært veldig kritisk til dine tidligere metoder!! Men dette har jeg stor tro på :) Masse lykke til!!!

Anonym: Det har jeg også. Takk :)

lykke til :)

livetmitt93: Takk :)

;0)

irenglede: :)

VELDIG bra - stå på!

Ha en topp tirsdag :)

Torunn: Det skal jeg gjøre. Ha en fin tirsdag :)

Lykke til.

Å høre på hva de påsegforståerne siet skader mer en det hjelper. ( De på nett).

Dette tror jeg du mestrer.lykke til.

Inger: Tror dette skal gå bra ja :) Takk :)

Det blir spennende å følge deg. Kanskje jeg også blir inspirert til å løfte meg selv ut av sofaen😁 Masse lykke til👍

Hverdagspost: Takk :)

Dette så spennende ut, er kanskje noe for meg også :) Må ta ordentlig grep snart, veier for mye. Hvordan ser dagsmenyen din ut, vil du dele? Ha en fin kveld :)

Ranveig: Kan vise deg det senere :)

Lykke til :-)

Myriam: Takk :)

Hei

Jeg lurer på hva du jobber med?

Og lykke til på ferden med din nye livsstilsendring:-)

Mona: Jeg er uføretrygdet, men utdannet hjelpepleier. Takk :)

Dette tror jeg blir en bra høst med sunn mat og trening når du blir ferdig med flyttinga. Er vel fint å gå turer rundt der du bor ? Og ellers er det bra at du tviholder på vektmål 75 - 85 kg selv om maskina har regnet ut idealvekta til 66,6 kg.

Lilly: Ja jeg har trua på det :) Ja mange fine turmuligheter her. Jeg vet jeg trives best på en vekt rundt 75 kg. Det er passe til meg :)

Skriv en ny kommentar